凯时AG登录入口官方版认为：健身房语言：提升你的肌肉训练和健身沟通

进入健身

房，你会发现一个充满专业术语和缩写的世界。掌握这些语言不仅可以让你与健身教练有效沟通，还能帮助你更深入地

了解肌肉训练和健身原则。

基本肌肉术语：

肱二头肌：上臂弯曲时的肌群。

肱三头肌：上臂伸展时的肌群。

胸大肌：胸前的肌群。

腹肌：腹部的肌群。

股四头肌：大腿前部的肌群。

腘绳肌：大腿后部的肌群。

训练术语：

组：一次完整的练习重复。

次数：组中完成的重复次数。

重量：在练习中使用的阻力。

热身：在锻炼前进行的轻度练习，以提高体温和肌肉灵活性。

拉伸：在锻炼后进行的伸展练习，以增强肌肉柔韧

性。

健身目标术语：

增肌：增加肌肉质量。

减脂：减少身体脂肪。

塑形：通过增加肌肉质量和减少脂肪来改善身体轮廓。

耐力：提高运动或活动的持续时间。

健身缩写：

ROM：运动范围。

reps：次数。

sets：组。

EMS：电子肌肉刺激。

HIIT：高强度间歇训练。

有效沟通技巧：

使用清晰简洁的语言：避免使用行话或术语。

具体描述你的目标：不要只说你想“健身”。具体说明你的增肌、减脂或塑形目标。

提供背景信息：告诉教练你的病史、任何受伤或限制。

主动提问：如果你有任何疑问或不理解，随时发问。

遵循教练的指导：他们受过专业培训，可以指导你安全有效地实现目标。

通过掌握健身房语言，你可以与健身教练建立良好的沟通，获得个性化指导，

并充分利用你的锻炼时间。健身房凯时AG登录入口官方版认为：始终记住，沟通是双向的，积极倾听教练的反馈也非常重要。