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此外，这本书还特别强调了女性健身的特点和注意事项。由于女性的生理结构和生理周期不同于男性，因此在进行健身训练时需要特别注意保护腰部、臀部和膝盖等部位，避免受伤和过度训练。书中还包含了一些针对女性的特殊健身动作，例如塑造臀部、提升胸部线条、练习核心肌群等，帮助女性们针对性地进行健身训练。

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